X

aktivan odmor po vašoj meri

Umesto bleje i gojenja, buke i gužve, preskupih restorana i odmora koji nije odmor

Trening svaki dan

Trening svaki dan

Budite aktivni na odmoru i vratite se sa boljom kondicijom. Trčanje, plivanje, sauna, gym, istezanje. Srmšajte na odmoru i zategnite se. Umorite se kvalitetno i još bolje odmorite. 

Priroda i mir

Priroda i mir

Budite prisutni u carstvu tišine, zvezdanom nebu, trčite po najdivnijim trail stazama i dišite vazduh četinarskih šuma . Okrepite duh u pozitivnom društvu sa ljudima koji vrednuju prave stvari.

Zdrava hrana

Zdrava hrana

Jedite sa svešću šta nam Priroda daje, samo najbolju lokalnu hranu pripremljenu na ukusan i zdrav način. Osetite šta je prava glad nakon celog dana fizičkih aktivnosti i klopajte bez krivice, apetitom prirodnog čoveka.

FILOZOFIJA KAMPA

DAJ NAJBOLJE OD SEBE I UZMI NAJVIŠE OD ŽIVOTA

DAJ NAJBOLJE OD SEBE: znači da ćemo tokom kampa biti otvoreni za nova iskustva, da ćemo naporno trenirati, izaći iz svoje komforne zone i biti jaka podrška kako sebi tako i drugima koji se budu otkrivali u toku napornih ali radosnih 10 dana treninga.

UZMI NAJVIŠE OD ŽIVOTA: odnosi se na sve ono prelepo što nam život nudi, a što često nismo u stanju da prepoznamo u brzom životu grada: netaknuta priroda, spokoj, tek ubrana hrana, dijeta od elektronskih uređaja i susreti sa drugim predivnim ljudskim bićima koja nam se pokazuju bez maski i zadrške usled briga svakodnevnog života.

 

ŠTA RADIMO PO DANIMA?

10 DANA WELLNESS TRKAČKOG RETRITA

Stručni program kampa je kreiran sa namerom da sa kampa vratimo bogatiji na svim životnim planovima: telesnom, psihičkom i duhovnom. Da bismo to postigli uključene su aktivnosti:

  • FITNES (trčanje uz trening snage, istezanje, plivanje, treking)
  • WELLNESS  (joga, meditacija, sauna, šetnja, treking, vežbe disanja)
  • KOMPETENCIJE (predavanja i radionice, individualne konsultacije i vršnjačka razmena znanja)
  • OKRUŽENJE (Priroda, mir i tišina, čist vazduh, zdrava klopa i pozitivni ljudi i misli)
  • AVANTURA (splavarenje, gledanje filmova i igranje društvenih igara)

Da bismo smisleno organizovali aktivnosti svaki dan ima svoju TEMU. Tema dana određuje predavanje prepodne i aktivnosti koje se odigravaju popodne. Da bi trkački plan bio trenažno opravdan svaki dan ima svoj INTENZITET. Trenažno opterećenje na kampu varira od malog, srednjeg do visokog intenziteta.

U sledećoj tabeli je plan rada po danima. Birajte jednu od ove 3 opcije. Svi dani počinju ručkom u 13:00, a završavaju se doručkom:

  • HARMONY RUN CAMP 10 DANA uključuje sve dane
  • VIKEND KAMP #1 uključuje prva 3 dana
  • VIKEND KAMP #2 uključuje poslednja 3 dana

Tema: Upoznavanje sa Tarom Intenzitet: Lagan

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 –10:00
Predavanje: Osnovni principi zdravog života
10:30 – 12:00
Trening trčanja (intervalni) i formiranje grupa
13:00 – 14:00
Ručak
14:00 – 17:00
Odmor i slobdno vreme
17:00 – 19 :00
Trening snage u teretani
19:00 – 20:00
Večera
20:30– 22:00
Film: “Run for your life”, priča o ekstentričnom jevrejinu iz Rumunije bez kojeg ne bismo imali Njujorški maraton. Upoznajte Freda Liboua, čoveka koji je pokrenuo moderan trkački pokret.

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 –10:00
Predavanje: Osnovni principi zdravog života
10:30 – 12:00
Trening trčanja (intervalni) i formiranje grupa
13:00 – 14:00
Ručak
14:00 – 17:00
Odmor i slobdno vreme
17:00 – 19 :00
Trening snage u teretani
19:00 – 20:00
Večera
20:30– 22:00
Film: “Run for your life”, priča o ekstentričnom jevrejinu iz Rumunije bez kojeg ne bismo imali Njujorški maraton. Upoznajte Freda Liboua, čoveka koji je pokrenuo moderan trkački pokret.

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 –10:00
Predavanje o tehnici trčanja
10:30 – 12:00
Trening trčanja (tempo) + atletske vežbe
12:00 - 12:30
Snimanje tehnike trčanja
13:00 – 14:00
Ručak
14:00 – 16:00
Odmor i slobodno vreme
16:00 - 17:30
Analiza snimaka i saveti za svakog trkača
17:30 – 19:00
Bazen i sauna
19:00 – 20:00
Večera

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 –10:00
Predavanje: Moj dugoročni plan kao atlete i definisanje ciljeva za 2017.
10:30 – 12:00
Trening trčanja (SLD - mali)
13:00 – 14:00
Ručak
14:00 – 18:00
Odmor i slobodno vreme
18:00 – 19:00
Istezanje
19:00 – 20:00
Večera
21:00 – 22:00
Noćno kupanje u bazenu

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 - 17:00
Rafting / Splavarenje Tarom (okvirno vreme)
Lanč paket umesto ručka u hotelu
17:00 – 18:00
Futing 30 minuta + istezanje
19:00 - 20:00
Večera
20:30 – 22:00
Pričam ti priču: Zanimljiva iskustva ljudi koji su pomerili granicu, kroz prikaz filma SPIRIT OF THE MARATHON

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 –10:00
Predavanje: Osnove reikija
10:30h – 12:00
Trening: Brdsko trčanje
13:00 – 15:00
Ručak (u dogovoru sa hotelom, ukoliko bude mogućnosti pravićemo ga sami kao praktična radionica spremanja zdravog obroka)
14:00 – 17:00
Odmor i slobodno vreme
17:00 – 19:00
Trening snage u teretani
19:00 - 20:00
Večera: Pasta party
21:00 – 23:00
Reiki pratična meditacija sa Ivanom Zlatanović

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 –10:00
Bez predavanja, pripreme za LSD ili ostavljamo otvoreno za nekog od učesnika/ca ko želi da podeli sa nama svoju tehniku.
10:30 – 12:00
Trening trčanja (LSD)
13:00 – 14:00
Ručak
14:00 – 14:30
Odmor
14:30 – 16:00
Zatvaranje kampa: Završna radionica i evaluacija
20:00 - 00:00
Večera u restoranu da proslavimo završetak kampa

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 –10:00
Bez predavanja, pripreme za LSD ili ostavljamo otvoreno za nekog od učesnika/ca ko želi da podeli sa nama svoju tehniku.
10:30 – 12:00
Trening trčanja (LSD)
13:00 – 14:00
Ručak
14:00 – 14:30
Odmor
14:30 – 16:00
Zatvaranje kampa: Završna radionica i evaluacija
20:00 - 00:00
Večera u restoranu da proslavimo završetak kampa

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
09:00 –10:00
Bez predavanja, pripreme za LSD ili ostavljamo otvoreno za nekog od učesnika/ca ko želi da podeli sa nama svoju tehniku.
10:30 – 12:00
Trening trčanja (LSD)
13:00 – 14:00
Ručak
14:00 – 14:30
Odmor
14:30 – 16:00
Zatvaranje kampa: Završna radionica i evaluacija
20:00 - 00:00
Večera u restoranu da proslavimo završetak kampa

Vreme
Aktivnost
07:30 – 08:30
Doručak
08:15
Polazak jutarnjeg autobusa za Beograd
09:00 – 10:30
Slobodne aktivnosti: šetnja, bazen, slobodno vreme
11:00 – 12:00
Pakovanje
12:00
Izlazak iz soba
14:00
Polazak popodnevnog autobusa za Beograd

Tara, hotel Omorika

Da li ste znali da na Tari živi najveća populacija mrkih medveda u celoj Srbiji

Ko je bio jednom na planini Tari zna o kakvom se dragulju Srbije radi. Ipak, mnogi od nas nisu imali priliku da posete Taru, osim kada smo bili deca i možda boravili na rekreativnoj. Zbog toga na Tari i dalje vlada mir umesto bukevelikih planinskih centara.

  • Nadmorska visina iznosi 1000m do 1200m.
  • Najpoznatiji lokaliteti: Kaluđerske Bare (hotel Omorika), Mitrovac (info centar), Zaovinsko jezero (najčistije jezero u Srbiji), Šljivovica (ima veze sa rakijom), Sokolina, Predov Krst (najpoznatiji vidikovac Banjska stena)
  • Josif Pančić oktirio omoriku, relikt i endemit zaostao još iz praistorije i opstao samo na ovim prostorima.
  • Legenda kaže da je slovenski moćni i dobri bog Tar odlučio je da svoj božanski život poživi baš ovde.
  • Od 1981. godine Tara je proglašena Nacionalnim parkom prve kategorije.
  • Dr Etkin Klark, direktor Evropske fondacije za zaštitu prirode i nacionalnih parkova, prilikom obilaska Nacionalnog parka oduševljeno je priznao: „Ja ovako zamišljam raj.“
  • Ime Tara vodi poreklo iz hinduističke tradicije. U čitavom budističkom svetu, a naročito na Tibetu, Tara je jedno od najpoštovanijih božanstava. Krase je samilost i majčinska brižnost. Ima značenje “zvezda”.

Harmony Run Camp se organizuje u hotelu Omorika, koji pripada Vojsci Srbije. Hotel je otvoren 1977. i u tu vreme bio je jedan od najvećih i najmodernijih hotela u Evropi sa centralnom klimom i polu-olimpijskim bazenom od 25 metara.

Utisak grandioznosti i nekadašnjeg luksuza i dalje ostaje. Sve je veliko i svi uslovi za jedan moderan aktivan odmor su tu: najlepša trim staza po kojoj ste trčali ili ćete trčati u Srbiji, bazen od 25 metara, sauna, kuglana, gym sa modernim TechnoGym spravama, stoni tenis, bilijar, stoni tenis, disko bar, poslastičarnica.

Nas je posebno oduševila privatna kino sala sa velikim platnom, tapaciranim zidvoima i udobnim bioskopskim foteljama. Hotel poseduje i super brzi wi-fi, mada je preporuka za sve učesnike informacioni i elektronski detoks.

Svo osoblje u restoranu je veoma ljubazno, uviđavno i izlazi sa rešenjima. Imamo dobru saradnju sa timom hotela, pa je tako za učesnike kampa omogućeno plivanje i sauniranje u samo-za-nas terminima kako se ne bi mešali sa ostalim gostima.

Hrana i restoran su po svim sudovima superiorni. Pored klasičnog menija koji se sprema na bazi bafea (švedski sto) za sve obroke, pregršt je zdravih izbora. Dodatno, naš tim je dogovorio sa šefom kuhinje poseban meni za učesnike kampa, pa se tako na meniju nađu i specijalni veganski i vegeterijanski, bezglutensk i bezlaktaktni izbori. 

 

Postoje neka putovanja koja pamtite ceo život.

Ovaj moj kamp je jedan od takvih! :-D

Bilo je pravo uživanje trenirati svaki dan u prirodi, bez umora, već naprotiv, puni snage i elana.

Okružena ljudima koji podjednako vole trčanje, rasterećena od obaveza, totalno opuštena i posvećena isključivo svojim potrebama...

Radujem se svakom narednom kampu i ako sam do sada mislila da volim trčanje sada znam da ga obožavam :-D <3

Aleksandra Ubović, učesnica kampa 2016. godine

Upoznajte nas

Onda kada isprobaš tehnike na sebi i vidiš da ti to prija, i kada to želiš da podeliš... to je za nas lično Harmony Run Camp

Belgrade Running Club

Organizacija

Beogradski trkački klub je rekreativni trkački za sve ljubitelje trčanja koji bi da trče bolje. U društvu i uz profesionalni program BRC omogućuje ljudima da pretrče svoje prve i svoje najbrže kilometre. Klub je organizator ADIDAS Škole trčanja, Maraton akademije, Belgrade Business Run-a i drugih zanimljivih akcija.

Ivan Radenković

Glavni trener

Ivi je diplomirani DIF-ovac, autor programa Škole trčanja, prvi profesionalni trener rekreativnog trčanja u Srbiji. Osnivač je Beogradskog trkačkog kluba. Ivan je ceo život u sportu i dugogodišnji vegan je.

Veroljub Zmijanac

Koordinator

Veki je završio FON. Njegova priča je pionirska priča trčanja u Srbiji. Ideja kampa koji nas obogaćuje kao osobe, a ne samo sportski je jedna od njih.

Cena

Investiraj u sebe i tvoje aktivno leto

Šta je sve uključeno u aranžman?
RSD39.999,00
  • 10 dana najboljeg trkačkog i wellness programa
  • Rad u grupi do 40 ljudi
  • 9 trkačkih treninga
  • 2 treninga u teretani
  • Rad sa najstručnijim trenerom trčanja sa DIF-a
  • Treking i izlet na vidikovac Crnjeskovo
  • Uvodni razgovor 1 na 1 sa trenerom - definisanje ciljeva
  • Individiualni razgovor: Moja trkačka karijera budućnosti!
  • Koučing radionica: Moj identitet vitalnosti
  • Predavanje: Formula 3x3, prirodan čovek 
  • Predavanje o zdravoj ishrani 
  • Radionica dinamičkog istezanja
  • Učenje od vršnjaka
  • Zatvorena FB grupa za komunikaciju sa trenerima i učesnicima
  • Neviđeno druženje i energiju koju ova lista ne može da opiše :) 

 

+ FREE BONUSI

Uz 10-dnevnu kotizaciju dobijate na poklon sledeće poklone

ivanovagrupaMajica za trčanje

Svi učesnici 10-dnevnog kampa dobiće na poklon funkcionalnu majicu za trčanje (sintetička majica sa tehnologijom). Vikend kamperi mogu pazariti majicu kampa po povlašćenoj ceni od 800,00 RSD.

splav-drinaSplavarenje Drinom

Svi učesnici 10-dnevnog kampa imaće priliku da tokom kampa naprave poludnevni izlet i splavarenje Drinom. Izlet je planiran za sredu ili četvrtak. Spremite se da plovite, fotkate i uživate!

Gostujuće predavanje

Svake godine na kampu nam se pridruži neko jako interesantan ko sa nama podeli inspirativnu priču ili tehniku za rad na sebi. Gostujuće predavanje planirano je da se održi tokom nedelje.

 

UŠTEDITE OD 3000 DO 5000 DINARA

SPECIJALNA CENA DO 31.05.2017.

Ukoliko kompletnu kotizaciju uplatite do 31. maja 2017. ostvarujete popust od 5000,00 RSD i tada ceo program dobijate za 39.999,00 RSD. Možete odustati najkasnije do 20. jula, nakon toga kotizaciju možete preneti na drugo lice koje nije prijavljeno na kamp ili je možemo sačuvati za sledeću godinu, ali ne i povratiti novac.

Ukoliko prvu ratu uplatite do 31. maja 2017. godine ostvarujete popust od 3000,00 RSD a i tada ceo program i bonuse dobijate za 41.999,00 RSD. Ovo je ujedno i najsigurniji način da rezervišete svoje mesto među 40 učesnika kampa. Uplatu možete izvršiti u 3 rate i to:

  • Do 31.05. iznos od 15.000,00 RSD (rezervacija, ne vraća se u slučaju odustajanja posle 20. jula)
  • Do 30.06. iznos od 15.000,00 RSD
  • Do 10.08. iznos od 12.999,00 RSD

Od 1. jula regularna cena iznosi 44.999,00 RSD. Uplatu možete izvršiti u 2 rate i to:

  • Do 31.07. iznos od 20.000,00 RSD (15.000,00 je rezervacija mesta i ne vraća se u slučaju odustajanja posle 20. jula)
  • Do 10.08. iznos od 24.999,00 RSD
VIKEND KAMP #1 - Prva 3 dana
Ukoliko ne možete da stignete na sve dane kampa, možda je produženi vikend prava mera za vas? Vikend kamp #1 počinje u petak ručkom (od 13 do 14), a povratak je u nedelju posle doručka i treninga. Cena je 9999,00 RSD i u cenu su uključena 2 puna pansiona.
VIKEND KAMP #2 - Poslednja 3 dana
Vikend kamp #2 počinje u petak ručkom (od 13 do 14), a povratak je u nedelju posle doručka i treninga. Cena je 9999,00 RSD i u cenu su uključena 2 puna pansiona.
+ dodatak: JEDNOKREVETNA SOBA
Doplata za jednokrevetnu sobu iznosi 800,00 RSD po danu. Molim vas uzmite u obzir da ukoliko dolazite u specifičnim datumima, najverovatnije ćete biti smešteni u jednokrevetnoj sobi. Kasne prijave i "last minute" prijave pokušaćemo da smestimo sa drugim učesnicima, no ako su sobe već podeljene, takođe postoji mogućnost da budete u single sobi.

Podaci za popunjavanje upltanice i uplatu kotizacije na račun Beogradskog trkačkog kluba su:

  • Primalac: Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, Beograd
  • Svrha: Kotizacija za Harmony Run Camp 2017 (ceo, rata 1, rata 2...)
  • Iznos:
  • Račun broj: 160-352631-65
  • Šifra plaćanja: 189
  • Poziv na broj (opciono): datum rođenja u formatu dd-mm-yyyy.

sensa logrts logo LepotaZdravljePolitikabliclogo-trcanjestudio_blogo n1

PRIJAVI SE

Popunite formular i mi ćemo vam na mejl poslati VODIČ ZA KAMP na 10 stranica. Sledeći korak je plaćanje rane kotizacije ili prve rate čime ste sigurno obezbedili mesto na kampu.

IMATE PITANJA?

Tu smo za sve nedoumice. Pogledajte odgovore na često postavljena pitanja, a ako budete želeli još informacija o kampu, pošaljite nam email na kontakt@belgraderunningclub.com ili nas pozovite na +381 (0)64 50 72 603

Veliki pozdrav, Veroljub Zmijanac organizator kampa i osnivač Beogradskog trkačkog kluba Veselina Masleše 62, 11000 Beograd +381 (0)64 50 72 603

Hvala vam na interesovanju i vidimo se uskoro!